The الاحتراق النفسي للأم Diaries
The الاحتراق النفسي للأم Diaries
Blog Article
إن اتباع نظام غذائي صحي هو جزء مهم من العناية بنفسك. فاحرص على تناول العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
وقد أطلق المحامون مجازاً على هذه الظاهرة " الاحتراق النفسي". وقد تبنت ماسلاك هذا المصطلح أيضا ، لكنه كان لا يزال مجرد فكرة ، المقصود بها ظاهرة ظلت قيد الدراسة في ذلك الوقت.
وكشف التحليل عدة موضوعات : في بادئ الأمر ، إذا كانت التجارب الوجدانية مُرضية في بعض الحالات ( مثل شفاء بعض المرضى نتيجة للجهود المبذولة من قبل المهنيين ) فهي، في غالب الأمر، تسبب الكثير من الضغوط ( مثل التعامل مع حالات مرضية صعبة ومعقدة، والاضطرار إلى إعلان أخبار سيئة، والدخول في صراعات مع الزملاء) وجميعها تعد من عوامل الضغط.
جرِّب ممارسة اليوغا بمفردك أو انضم إلى أحد الدروس التدريبية، ومن السهل العثور على الدروس في عدة مناطق.
اليوغا رياضة شائعة للتخلص من التوتر تشمل أداء سلسلة متنوعة من وضعيات الجسم وتمارين التنفس. وتجمع اليوغا بين الأساليب البدنية والذهنية التي قد تساعدك على تحقيق سلامة الجسم وراحة البال.
تتطور تدريجياً الضغوط الناجمة عن هذا الاختلال في التوازن، ، و يمكن للفرد أن يشعر بها و يدركها أو أن يجهلها لفترة طويلة.
ظهور أعراض الضغط التقليدية يصاحبها التعرق والقلق.. الخ,
زيادة الخلافات الزوجية وزعزعة استقرار الحياة الزوجية، والنتيجية زيادة احنمالات حدوث التفكك الأسري
يعد تنظيم الوقت وتوزيع المهام بين أفراد الأسرة من الأساسيات المهمة التي تفيد في التغلب على الإرهاق الأبوي، لأنه يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الآباء والأمهات.
ويمكن أن تفكر في العلاج النفسي أيضًا إذا كنت مصابًا بفرط القلق، أو كانت لديك صعوبة في تنفيذ المهام اليومية المعتادة، أو الوفاء بالتزمات العمل أو المنزل أو الدراسة.
قد ترغب في القيام بذلك كله، ولكنك لا تستطيع دون تكبد عواقب أو تضحيات على الأقل. إن التعوُّد على الرفض عند الضرورة أو الاستعداد لتفويض المهام يمكن أن يساعدك على إدارة قائمة مهامك وتقليل التوتر.
قد تنطوي الهلوسة التي تحدث أثناء جنون ما بعد الولادة على تصورات حسية، مثل رؤية أو سماع أشياء غير موجودة. ومن ناحية أخرى، الأوهام هي معتقدات خاطئة تستمر على الرغم من وجود أدلة تثبت عدم صحتها. يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى ارتباك وضيق لدى الفرد المصاب، مما يُعطل قدرته على فهم الواقع بدقة. يؤدي التفكير غير المنظم إلى تفاقم الحالة، نور الامارات مما يؤدي إلى كلامًا غير منطقيًا أو أنماط سلوكية غير منتظمة.
تعد المراقبة الدقيقة، والوصول إلى موارد الصحة العقلية، واتباع نهج متعدد التخصصات، يشمل مقدمي الرعاية الصحية والمعالجين وشبكات الدعم الاجتماعي، ضرورية لتعزيز رفاهية هؤلاء الأمهات وضمان النتائج المثلى لأسرهن.
يُمكن للاستشاريين المتخصِّصين أو اختصاصيي المعالجة مساعدتك في تحديد مصادر التوتر ومعرفة أدوات جديدة للتأقلُم معه.